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Frutas al estilo tropical – Prepara una ensalada de frutas sin igual

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Ingredientes:

Ajustar porciones
Al gusto Mango
Al gusto Papaya
Al gusto Arándano
Al gusto Fresas
Al gusto Miel
Al gusto Limón
Al gusto Lechuga
Al gusto Aceite de oliva

Información nutricional

108
Calorías
29
Carbohidratos
240 mgr
Potasio
1.7 grs
Proteínas
5.4 mg
Fibras

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Frutas al estilo tropical – Prepara una ensalada de frutas sin igual

Una ensalada de frutas imperdible

Las frutas puedes combinarlas descubriendo sabores mixtos; el contraste entre sus sabores, textura, color y propiedades hacen de esta combinación un plato nutritivo, delicioso y placentero al paladar.

Características:
  • Receta Vegana
Origen:

Ingredientes:

Instrucciones

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Las infinitas posibilidades de combinación puedes lograrlo pensando en los beneficios que te aportan; puedes jugar con las necesidades de tu organismo, la hora de consumirlas y el tiempo que requieras para prepararla porque son realmente son bastante fáciles de manipular.

La ensalada de frutas es fresca, refrescante, nutritiva y delicioso, siendo  las palabras que describen a las frutas.

Las frutas proveen vitaminas, minerales e hidratan; poseen vitaminas ABCDE, minerales como el potasio, hierro, fósforo, selenio, calcio y muchas más; contiene pocas calorías y buen porcentaje de agua y fibras.

Para esta nutritiva receta, de frutas combinadas al estilo tropical, te recomiendo la siguiente combinación: mango, papaya, arándalo, fresas, y lechuga; todas con propiedades anticancerígenas, diuréticas, antioxidantes, desintoxicantes, y beneficiosas para el aparato digestivo.

Algunas particularidades tienen cada una, como el mango que es un potente antioxidante a nivel cardíaco; la papaya alcaliniza nuestros jugos gástricos; los arándalos favorecen la función renal, facilita su trabajo y evita formación de piedras o cálculos; y las fresas actúan sobre los problemas reumáticos y artríticos.

La lechuga, ingrediente que le da el toque tropical, como buen vegetal,  aporta antioxidantes de gran alcance, clorofila que interviene en reacciones metabólicas y al igual que las frutas gran cantidad en vitaminas, minerales y fibra, posee en especial, acido fólico, manganeso y cromo;  los betacarotenos  excelentes para  regenerar  tejidos, facilita el movimiento intestinal, y es beneficiosa para relajar y eliminar los radicales libres.

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Pasos

1
Terminado

Corta en trozos pequeños cada fruta, mango y papaya, en una proporción de una taza; agregar la taza de arándalos y las de las fresas picadas en tres partes cada fresa, si son muy grandes.

2
Terminado

Coloca todas las frutas ya medidas en un bol, previa colocación de la lechuga picada en trozos pequeños.

3
Terminado

Una vez juntas las frutas y la lechuga, coloca el aderezo preparado con la miel, el aceite de oliva y el limón.

4
Terminado

Baña todo el bol de frutas, revuelve suavemente y espera unos minutos para que los sabores se unan.

5
Terminado

Luego guárdalo en nevera unos minutos antes de servir.

Esmeralda Garcia

Amante de la buena cocina y los sabores de mi tierra.

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